Лето в разгаре, и многие уже успели побывать на море или отдохнуть на берегах рек и озер.
Мы дадим вам 10 важных советов для безопасного и правильного отдыха на пляже.
Итак, как же всё-таки правильно отдыхать на пляже?
Казалось бы, что тут надо знать? Главное, не забыть купальник или плавки. Но это так кажется на первый взгляд. Летом солнце не только наш друг, но и враг. Если пустить пляжный отдых на самотёк, то вместо ожидаемой пользы, можно получить вред для организма. Итак, бывалые «пляжники» советуют:
1. Детей надо обязательно одеть в лёгкую одежду с длинным рукавом. Голову прикрыть панамкой (не бейсболкой).
2. Взрослым тоже не стоит пренебрегать одеждой – футболки, шорты, летние брюки, платья, рубашки с длинными рукавами вполне уместны для похода на пляж. Главное, не забыть широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
3. Так ни странно, но одежда тёмных тонов защищает от солнца лучше, чем светлых. Почему? Стоит обратить внимание на жителей экваториальных стран. В их гардеробе преобладают тёмные цвета. А вечером, когда солнышко будет клониться к закату, можно и в светлое переодеться.
4. На солнце можно находиться не более 50 минут в день. Потом во избежание получения солнечного удара, надо уходить в тень зонта или навеса. Желательно подальше от воды, потому что солнечные лучи отражаются от поверхности воды и «разлетаются» по всему пляжу.
5. Зонт надо выбирать такой плотный, чтобы через него не было видно солнце.
6. Как ни странно, но купаться и плавать лучше в футболке. Почему? Потому что в воде человек попадает под прямые солнечные лучи, и под отражённые, и под растворённые в верхнем слое воды.
7. Не пренебрегать солнцезащитными кремами. Их надо наносить на кожу за 2 часа до похода на пляж толстым слоем. После купания обязательно надо вытереть кожу и заново нанести солнцезащитный крем.
8. Если нет солнцезащитного крема, то можно воспользоваться маслами – миндальным, виноградным, но не кокосовым. Войны Александра Македонского в походах, чтобы не получить солнечных ожогов, оберегали кожу – обильно смазывали её маслами.
9. Лучшее время для нахождения на пляже: утром до 10-11 часов, вечером с 17-ти часов. Солнечные лучи в это время рассеиваются в широких слоях атмосферы.
10. Если всё-же перегрелись на солнце, чувствуется головокружение, шум в ушах, подташнивает, болит голова, то надо срочно уходить с пляжа. Отдохнуть от солнечных ванн, прилечь, отдохнуть, выпить воды. Если состояние не улучшается, нужно обратиться за помощью в медицинское учреждение.
Эти несложные правила сделают отдых приятным и незабываемым.
